2019/09/27

ダイエット種目

こんにちは、アースカントリー127号です。

最近ダイエットのためにHIITという運動を取り入れました。
脂肪を落とすためにはカロリー制限、有酸素運動などありますが、有酸素運動は筋肉を落としてしまう可能性があるためHIITを採用しました。
HIITは20秒全力で運動、10秒ゆっくり流すを1セットとしてそれを8セット行う種目でHIITをやるとその後も長い時間代謝が上がったままになるので効率がいいというわけです。
ジムではSpotifyで音楽を聴いているのですがHIIT用のカウントダウンをしてくれる曲もあるのでお勧めです。
一日4分で終わるので運動が億劫な人もスパッとやれると思います。終わった後は立てなくなるくらいきついですが…

みなさんもHIITやってみませんか?