まだ６月だというのに今年は夏日と言われるくらい暑い日がありますね。
自分もまだ6月と思っていても、日中は暑くてついついつい冷房をつけてしまっています。
こう暑いと7,8月はもっと暑くなって夜がなかなか寝付けない日が続きそう・・・
睡眠は１日のなかでとても大切なものなので大事にしたいですね。
睡眠には寝る時間よりも睡眠の質というものが大事だと最近知りました。特に寝る前がとても大切みたいです。
まずスマホやPC、テレビ、蛍光灯の明かりなどは脳への刺激が強いみたいなので、寝る1時間前から避けたほうがいいみたいです。
さらに寝る直前にお風呂や歯磨きもあまりよくないようです。
また寝る前に温かいものを飲むのは効果的のようで、入眠しやすいようです。
ようはこれから寝るぞー！！っという事を体に意識させることが大切みたいですね！
なので最近自分はお風呂や歯磨きは早々に済ませてしまい、寝る前はPCやスマホは極力見ず間接照明の中で温かい物を飲みながら読書して寝るということが日課になっています。
さて、そこで自分が寝る前に飲むのにおススメしたい物がこちらです。
「H&F BELX」のルイボスティーです。
ノンカフェインでフレーバーが豊富なルイボスティーやハーブティーがあるお店です。
ルイボスティーには健康や美容に効果があるものが多く含まれており、フレーバーの香りでリラックス効果もあるので、寝る前に飲むのとぐっすり寝れます。
自分はこちらのお店のルイボスティーを知ってからはこればかり飲んでいます。
いろいろのフレーバーがあるので、毎日日替わりで飲むといろりろな香り味を楽しめます。
お店は渋谷ヒカリエや自由が丘などにありますのでよければ一度皆さんも飲んでみてください！
ではいい睡眠を～
