最近の筋トレ頻度

こんにちは。
アースカントリー99号です。

最近ジムに通う頻度を週3回から週4に変えてみました。
前は一日に1時間半～2時間トレーニングをしていたのですがキツイわりに扱える重量、体型共に停滞している感じがあったので今は一日1時間にしています。

週3トレのときは各部位週一回のトレーニングでした。しかし、それでは筋トレ後の回復、成長期間の72時間を過ぎた後その週の残りの時間は何もせずに捨ててしまっていることになります。
そこで週4各部位2回ずつに切り替えれば一週間余すことなく筋肉を成長させることが出来るというわけです。

何より種目、セット数が2回に分散するので筋トレ後もある程度爽やかに過ごせるのが素晴らしいです。（一回でやっていた時よりは合計セット数を増やします。）
皆さんも筋トレを始めることがあれば各部位週2回ずつを試してみてください。

キンドルアプリ

こんにちは。
アースカントリー98号です。

 ここ数年、お昼どきはiphoneにキンドルアプリを入れ、
昼食後に喫茶店で小説を読むのが日課になってます。

昔は文庫本を尻ポケットにいれてなんて事で
見栄えも悪く非常に邪魔だったので、
キンドルはとても便利で重宝しています。
 
ここ最近よく読んでいる作家さんは、伊坂幸太郎さんの本が多いのですが、
毎回とても読みやすい作品が多く、ユーモアのセンスや読後の後味のよさが
とても気にいっています。


グラスホッパー・マリアビートル・AXの殺し屋シリーズや、
陽気なギャングが地球を回るシリーズ、
チルドレン・サブマリン・砂漠・死神の精度など、
個人的にこのあたりはすごく面白くておすすめです。

三度目の中国

　アースカントリー97号です。 　

　先月、国慶節に上海に行きました。

　予定としては親戚の結婚式、親戚の集まりと観光でした。

　今回、ウシガエルのラーメンに初挑戦です（完食）

　

ちなみに最初の中国は高校の修学旅行でした。

その時は北京で、今からおよそ２０年以上前・・・。