こんにちは。
アースカントリー99号です。
最近ジムに通う頻度を週3回から週4に変えてみました。
前は一日に1時間半～2時間トレーニングをしていたのですがキツイわりに扱える重量、体型共に停滞している感じがあったので今は一日1時間にしています。
週3トレのときは各部位週一回のトレーニングでした。しかし、それでは筋トレ後の回復、成長期間の72時間を過ぎた後その週の残りの時間は何もせずに捨ててしまっていることになります。
そこで週4各部位2回ずつに切り替えれば一週間余すことなく筋肉を成長させることが出来るというわけです。
何より種目、セット数が2回に分散するので筋トレ後もある程度爽やかに過ごせるのが素晴らしいです。（一回でやっていた時よりは合計セット数を増やします。）
皆さんも筋トレを始めることがあれば各部位週2回ずつを試してみてください。
